白癜风患者特别是情感上受打击和挫折而引起的患者，如遇到白癜风,应着重从情绪方面入手，积极引导走出心理阴暗的黑区，寻求帮助，以求解脱，而从饮食入手，进行改善和调养，也是**积极的种方式.。

　　1. 深海鱼：研究发现，全**住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2. 香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3. 葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。 (注:白癜风患者应少吃一点含维c的物质)

　　4. 全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　5. 菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 绝对ok,叶酸是白癜风患者,特别是情绪不稳的患者的要注意补充的好东西。

　　6. 樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。**密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃****都**。 (注 :一颗含10毫克的维c)

　　7. 大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 **一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　8. 南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　9. 低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的**来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。白癜风患者要常喝牛奶。

　　10. 鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。硒是白癜风患者经常缺的物质。

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